瘦人饮食推荐：山药薏米粥

吃得不少却很瘦的人，试试山药薏米粥

身体偏瘦的原因之一是内热亢盛，也就是说内热过盛，机体能量消耗过快。这类朋友不见得吃得少，但大多数人从小就体形偏瘦。

日常饮食建议：1、用菊花10克，生地、麦冬各15克，混合泡茶，每天喝一杯。

2、山药薏米粥是一道经典的食疗方，内热亢盛的人平时可以用这一道药粥好好补一下。

山药薏米粥的做法很简单：取山药和薏米各30克，去心莲子15克，去核大枣10枚，小米100克，把这些材料混合在一起煮粥，粥熟后加入适量白糖即可食用。这一茶一粥都可以每天食用，一天一次，坚持即可。

长期腹泻导致的身体偏瘦，就吃山药粥

长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。这类人常伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为，脾为后天之本、气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然会导致肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此，体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。山药能滋补脾、肺、肾，且药性平和，因此脾胃虚弱的人要多喝山药粥。做法是：选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥，早晚皆可食用。

习惯性便秘引发的形体消瘦，可吃太子参炖鸡

有一些人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。这类人多是胃阴不足所致，这时，可费心做一做“太子参炖鸡”来调理。具体做法是：鸡肉90克、太子参30克、山药15克、生姜3片，将鸡肉去肥油并洗净，切成小块。然后把全部用料一齐放入清水中，待水沸腾后用文火炖大约40分钟，调味即成。90克鸡肉不多，也就几块而已，炖熟后，每顿吃上两三块，或者干脆一顿吃完都可以。山药可同吃，太子参和姜就免了。一般吃上20多天，便秘就会改善，食欲也会好很多，人也有活力了，体形消瘦的问题自然就会得到改善。