瘦子健身增肌后 让所有人震惊的变化！(2)

于是楼主开始进健身房了，当时京东康比特搞活动三百多买了一罐五磅增肌粉和一罐一磅蛋白粉。刚去的时候看着那些器械茫然，只能做些简单的组合器械，看着那些练的好的恨不得躲得远远的，不好意思啊，太瘦了。就这样一个月过去了，没啥效果虽然天天练。第二个月开始照着网上的攻略慢慢学动作，脸皮也厚了敢问别人了，反正不会就问。

饮食上我都是练完喝增肌粉，不练不喝，如果你锻炼强度不够不要喝粉哦，吸收不了会对你肾脏造成很大负担的，后来我就是锻炼日早上喝一勺，然后练后两勺！基础饮食方面因为在校学生，条件有限就正常一日三餐加两次餐，加餐牛奶麦片全麦面包香蕉水果啥的，反正原则就是不让自己饿，多食多餐，毕竟一日三餐你都吃撑能吃多少？那两个月体重长的很快，两个月长了十多斤到了118左右，但是身体看起来还是瘦，没肌肉线条。

我现在每天六点半下班，七点半回到学校，七点四十吃上食堂最后一口热饭，八点十分去健身房练到九点十分关门然后洗澡还要去自习室学一个多小时英语，周末不实习我一般会在健身房呆两小时。我刚开始的那几个月每周六练，风雨无阻，所以那些找借口的，还有练个十几二十天坚持不下去说没用的，如果你没坚持三个月以上，就别瞎bb说锻炼增肌无用，当然饮食得搭配好，我目前一日三餐加两次餐，早上起床自己练后补充蛋白粉。

大概三个月之后体重差不多稳定在124左右。当时的饮食是一天五餐，经常不吃早餐，坏习惯，十点、十二点、三点、六点、九点各一顿，加餐主要是牛奶面包麦片香蕉，三个月吃完了一桶康比特五磅的增肌粉，我没按照它标准吃，这玩意儿上火，我痘痘肌会长痘。

三个月后楼主马上就要去尼泊尔徒步了，所以暂时放弃了增肌计划，开始每天长跑练体能，因为是高海拔长距离徒步，俺怕体能不好死了不好，所以呢，玩命的跑了两周，体重稳定在122左右，然后从北京出发到拉萨，从拉萨陆路玩到尼泊尔加上徒步一共一个月，后来飞回了老家成都呆了几天就回了学校开学了，开学有点懈怠体重稳定在125，有次拉肚子拉了两天到120，然后我又开始疯狂练+吃了，一个月就到了130，后来一个月又狂吃狂练到了135，然后体重基本正常了，饮食就没那么恐怖了，增肌粉也换成了蛋白粉。

现在健身已经成为了我的习惯，深深地喜欢上了那种肌肉膨胀充血的感觉，男的都懂！有时候实在太忙随便找个地方来点俯卧撑深蹲引体向上什么的，健身已经成为我生活的一部分！我希望大家去培养这种感觉，让它融入你的生活不可或缺，现在楼主主要进行肌肉线条的雕刻，目前主攻胸和二头！