学校里伙食不好怎么健身

学校里怎么健身？哑铃就可以练全身。

注意，健美训练中的身体主要目标肌群是胸大肌、背阔肌、肩三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、比目鱼肌及腓肠肌、腹直肌及腹内外斜肌、竖脊肌，他们依次可以用哑铃卧推、哑铃划船、哑铃肩上推举、哑铃弯举、哑铃颈后臂屈伸、哑铃深蹲（箭步蹲）、哑铃提踵、仰卧转体起坐、俯卧挺身训练到。每个动作练习2组，每组一般12-15次。每周练习3天，每天练习40-60分钟。

学校里伙食不好，伙食改善有办法。

所谓伙食不好，不知道你指的是什么？从营养角度来看，不可口的饭菜未必不好，可口的饭菜反而往往脂肪和糖分含量过高。假定你指的伙食不好是肉食单一且较少，没关系的。主食肯定有，三餐主食一定要保证，因为只有摄入足够的碳水化合物才能给身体提供足够的能量。

此外，为了补充蛋白质来构建肌肉，可以主要考虑鸡蛋、牛奶这两类自然食品。前者可以自己煮，也可以买茶鸡蛋，都很方便；后者从学校小卖部应该都能买得到。每天下午和睡觉前适当吃一点，相当于多吃了两餐饭，而且提供了更多蛋白质。