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瘦子不吸收健身心得:90斤增重到120斤!

2019-10-11 22:50 作者:清风徐来 来源:zf135.cn 次阅读

身高170,体重从90斤增重到现在的120斤,这里面的辛苦只有自己知道。

想对各位想健身的瘦子们说:

如果你是真的下定决心增重,首先要改掉自己的不良生活习惯。如不吃早餐,饮食不规律,喜欢吃垃圾食品,长时间玩手机或电脑,熬夜,几乎没有运动,撸管太频繁等,这些都会影响肠胃健康造成吸收不好。

90斤的时候

增重不是一两天完成的事情

瘦子新陈代谢高营养也不怎么吸收,一定要养成良好的饮食习惯,因为需要一个较长的时间来调理肠胃。一日三餐最好按时吃饭,而且还很有必要加餐。吃对于瘦子增重来说是很重要的,甚至比锻炼还要重要。

健身的话建议去健身房,一个人在家里很容易放弃锻炼,如果你有足够毅力与决心,也可以在家里自行锻炼。很多瘦子不是没条件去健身房,而是怕被人嘲笑,其实都是自己心里作用。不懂的器械动作没有训练计划可以找我,也可以问里面的老手。只要你锻炼加饮食坚持3个月下来基本上都会发现效果的。

120斤的时候

不要因为没有胖过就灰心,如果你能把以上的不良习惯改了,肠胃吸收一定会慢慢变好,再加上合理的锻炼与饮食,只要你坚持三个月一定能又明显的效果。试一试坚持一下,你就会发现不一样的自己!

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