健身计划

健身计划 2018.09.191159

如果你真的想要多长点肌肉，就需要系统的训练咯，建议你去附近的健身房。以下是系统的健身增肥计划，建议至少一周三到四次为一个循环。以胸、肩、背、腿为主要训练对象。...

健身计划 2018.09.187866

当然，我也不是什么专业的教练，我只是把自己在健身增重过程中总结的一些经验和计划分享给瘦人，希望你们可以在增肥的路上少走一些弯路。...

健身计划 2018.05.09454

我们把参加健身训练的第一个月作为过渡期，训练的主要目的是熟悉健身器械，掌握正确训练动作，培养训练习惯和秩序。在第一个月，我们将基本选用器械训练动作。...

增肥食谱 2017.06.15330

分享女性健身餐食谱一份，如果你在健身的同时能坚持如此调整饮食习惯，也能拥有明星般的好身材！...

健身计划 2017.06.04855

美国队长这个角色不仅仅要求他强壮，还要敏捷迅速，所以他除了要做许多大重量的训练外，还要进行基于一套低重量的混合训练。最重要的是他每天吃大量的蔬菜沙拉，除了深色的...

健身计划 2017.04.241014

很多人说增重7分靠吃3分靠练，我倒是觉得是6分靠吃4分靠练。我靠着一套简单的健身计划，愣是在三个月里成功增重10KG。...

增肥方法 2016.06.06389

健身增肥的效果跟个人体质有关，也与健身方案执行力度有关。曾经研究过，也去健身房锻炼过一年，请过私教。以下是我从教练、其他健身人士、及网络讨论中总结的。...

健身计划 2015.10.103420

有这样的一类瘦子，他们经常早上不吃早点，每天几乎没有任何运动。经常上网到深夜。想通过健身使身体强壮，却不知从何下手。那么本文就为这类瘦子打造全面的健身饮食计划。...

健身计划 2015.10.07402

锻炼胸肌，有效的办法是运用不同的动作，从不同的角度来刺激胸肌，1周练3次，每次尽可能完成所有动作，每个动作至少做3组，每组10次(如果每组能完成10次以上。...

健身计划 2015.10.07389

但是当你看到我这篇文章的时候！你是时候来认识一下全身性训练了！全身性练习的好处，只需要基础、简单的动作就可以，它基本可以满足你各种不同的目标，锻炼肌肉，增加力量...