健身计划

健身计划 2022.04.23156

健身需要足够的自律跟毅力，很多人健身是三分钟热度，坚持不了几天就放弃了，这样的行为是无法练出好身材，打造强健的体魄的。 坚持健身是为了什么？不同的人怎么定制的健...

健身计划 2022.04.23153

有的人健身只进行有氧运动，有的人为了练出饱满胸肌，只进行胸肌训练，有的人为了练出腹肌，而每天进行卷腹训练，这样是无法练出好身材的。 那么，如何科学健身？健身公认...

健身计划 2022.04.23158

腿部肌肉群训练动作：蹲起，每周训练3祠，每次4组，每组10-15次 动作要领：双脚和捡一样宽，脚尖往外45度，双手抱肩，挺胸收腹，下蹲的时候吸气，起来的时候呼气。下蹲蹲到...

健身计划 2020.01.251188

作为一个健身增重了20多斤的瘦子，有必要把我的训练计划分享给大家。哑铃，臂力器，扩胸器。主要就是用哑铃，拆卸了还可以拼成杠铃，练练腿的时候用。...

健身计划 2019.01.05648

健身计划首先应该是个性化的。每个人情况不同，所以制定计划要因人而异。今天主要讨论一下以增肌为目标的新手训练计划的制定。...

健身计划 2019.01.011799

大家刚进健身房都会听说健身训练计划这个东西，但是应该怎么去规划呢？你不需要每天都去练习，普通人最好的健身频率是一周三至五次。下面分享我的一周5练健身计划表。...

健身计划 2019.01.01281

每天下班去健身，一次一个半小时到两个半小时不等。每次训练以一个大肌肉群为主，小肌肉群为辅。一般健身一个循环为五天。...

健身计划 2018.11.231753

作为一个瘦子，如果你照着这个健身计划，一周能够训练4次，3个月下来会有大的变化！基本可以看出线条啦。至于要达到自己心中的目标，这个要根据目标来计划了。...

健身计划 2018.11.021072

其实瘦子增肌很快，要是没有健身基础的新手，那增肌更快了，这是我多年来的经验。新手瘦子刚开始健身，这样一个月下来增重10斤是没问题的，这里面包括水分肌肉脂肪。...

增肥食谱 2018.10.091950

瘦人在开始健身增重计划时，一定要先重视饮食，因为只有科学合理的去吃，增肌增重才有效果，否则练死了也只能练出线条，体重却没有什么变化。...