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最新的照片 健身增重的经验总结 秘诀就是用哑铃杠铃锻炼，重量每半个月就要加一次重量，不要让肌肉适应一个重量。然后就是多吃高蛋白和碳水化合物的食物，脂肪类少吃。坚持是关键营养尽量跟上，三天打鱼，两天晒网的干脆不要锻炼了浪费时间的。具体健身计划网上一大堆找个合适自己的计划然后自己改下计划，不是每个计划都合适自己的。 （网友：llpllp2012） 头条精彩回顾
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从50kg到70kg 网友晒健身增重案例（对比图）(2)
2013-03-16 11:33 作者：llpllp2012 来源：www.zf135.cn
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