当前位置: 首页 > 增肥方法 > 开灯睡觉会变胖是真的吗?

开灯睡觉会变胖是真的吗?

2022-04-28 10:47 作者：lxy 来源：未知次阅读

北卡罗来纳州国立卫生研究院，Dale Sandler博士及其研究团队，一项大型前瞻性队列研究发现：
夜晚睡觉时，室内的灯光是女性肥胖和体重增加的独立危险因素。
夜间暴露于任何类型的人造光源中，发生肥胖的风险会增加19％。
该项研究结果已经发布在JAMA Internal Medicine上。
研究对象和方法
这项前瞻性的队列研究，包括了美国50个州，年龄在35-74岁之间，共43722名女性，进行了5年多的跟踪调查，分析了2017年9月1日至2018年12月31日的数据。
他们把睡觉时候室内的灯光分为4类：
没有灯；
房间里的小夜灯；
房间外的灯光；
房间里的灯或电视开着。
研究结果：
在43722名女性(平均年龄55.4岁)中，基线BMI小于30.0的女性中，与睡觉时不开灯相比，睡在房间里有电视或灯光的女性：
体重增加5公斤以上；
BMI增加10%以上的概率会增加17%；
肥胖风险增加19%。
研究总结：
夜晚睡觉接触灯光越多的女，BMI、腰围都更高，体重增加的风险也越高。
该关联具有统计学意义，且与睡眠质量、睡眠持续时间和其他因素无关，属于体重增加的独立危险因素。
也就是说：
不管你睡得好不好，睡了多久，只要你开灯睡，就会变胖！
开灯睡的女人会变胖，男人不知道
Dale Sandler博士说：
过去几十年来，光污染的增加趋势与肥胖症的迅速增加同步。
而这次的研究表明：
夜间睡觉长时间接触灯光会扰乱睡眠，会增加体重和肥胖的风险。
并且动物研究的证据也支持这一结论：
1、暴露在夜晚灯光中可能直接抑制松果体中褪黑激素的产生，导致昼夜节律、睡眠被打乱。
2、夜间睡觉暴露在灯光下也是一种慢性应激源，扰乱应激激素(如糖皮质激素)的变化，直接影响新陈代谢，导致体重增加。
3、同时电子设备（手机电脑、电视）发出的短波长光(如蓝光)可能会导致更大程度的褪黑素抑制和生物钟紊乱。