男生增肥最有效的方法

无论你需要增肥还是减肥，重要的是要从各种食物中加入各种健康食品。吃正确的食物确保你获得更多的热量。

增加饮食量与种类

不管是男生还是女生，想要增肥，最好在每日三餐的基础上，再加上两餐。尤其是睡觉前一小时加餐，吃些易消化的食物，如小面包、面条等。调整饮食结构，不能偏食。食物以高热量、高蛋白、易消化为主，瘦的人普遍肠胃不好。蛋类、肉类、鱼虾等食物富含蛋白质与脂肪，是增肥最有效的方法。

力量训练

男生想增重不是增肥，运动是为了刺激肌肉生长。只吃不运动，增加的是脂肪，锻炼才能有效增加肌肉，才能有益于健康增重。

合理休息

经常工作熬夜，无规律的作息，只会消耗大量能量。每天保证正常的作息时间才会有益于身体营养的消化吸收。

男生要健康的增肥，最有效的方法是保证“入大于出”，并配合适当的运动。