简单暴力的增肥方法

楼主南方人，吃的多是米饭，下面就分享一个有关米饭的简单暴力的增肥方法。

楼主现年23岁，1米67，矮就算了吧，关键还瘦，十足的一个屌丝。最瘦的时候88斤，瘦不拉几的像鬼，人见了都说像吸X的。相信瘦子都懂被人说的心情。

以前很着急想长肉，在网上参考的办法都有尝试，但都不怎么能坚持，有各种原因吧。

先说作息吧，人人都有讲有好的作息才好增肥，我觉得有点困难，因为我现在的工作还得上夜班的，作息就有点问题了吧。现在我感觉主要有足够的时间睡眠就好了，增肥里我不太看重作息这点。

然后也吃过蛋白质粉，假的东西多，自己也不会找。有点麻烦，听说这些东西要配合锻炼，自己真不懂，也有说有副作用的。反正就吃了一罐，也没什么变化。楼主不太推荐。

再说锻炼，想长肌肉增点体重，就弄了段时间哑铃，每天下了班弄。可楼主的尿性，真心不适合这个，坚持了个把月，胸肌、肱二头肌体部位是壮了点，体重没怎么变。我的脸，我的小臂还是那个凹瘦，细小啊。穿上了了衣服看起来还不是没两样吗。而且我上班，周末也忙的那种。自家锻炼，时间不多，也没有专业的像健身那样锻炼。后来还是放弃了。

去年7月份，我就这么打定主意，吃饭！ 猛吃！早餐必须吃！宵夜看心情。中午，晚上，必须猛吃。

一直以来我的饭量都是正常的两碗饭。我改用碟子装了，也就大概3碗多到4碗吧。中午，晚上必须吃这么多。吃什么菜？无所谓！好吃的菜就多吃，不好吃的，我就打汤泡饭也要吃完。公司的伙食未必每顿都合胃口，不好的时候，我都是拿汤泡了吃。在家吃的就不用说了吧。多吃饭，一定得记住，别以为两碗就多了，刚开始可以适当一点慢慢的增加饭量。我有两个壮壮的同事，每次打饭一大盘都是吃的干干净净的……不长肉才怪吧。

昨天称了，108斤，半年来胖了20斤，这方法也算有收获了。特别是近段时间，体重上升的有点显著，应该是过年吃的好了。脸和手都鼓起来了，过年亲戚见了都说我怎么看起来不一样了，说比以前胖，精神焕发的。我这身高应该是120斤上下好点吧。反正体重一直在上升，再坚持！到了120时候就控制住。

肯定有人会觉得暴饮暴食不好，但楼主推荐的是米饭哦。而且也是饭点时间吃，各位斟酌就好。楼主有时候也会吃巧克力，也不多，一天两三根巧克力棒，最近两月没吃过了，好像也不是它的作用，

这个冬天，我想说我的手脚都是暖和的。以前瘦的时候，手脚一天是都冰冷的，冰的摸身上，身上觉得刺痛那种。瘦子大多能体会吧？反正刚过的前段时间没有冰冷过了。

我说的增肥方法虽简单粗暴，但多吃能长肉，貌似也是个道理。希望瘦子们能够早日增肥成功！