绝对有效的增肥方法

很多瘦友一上来就问，谁有增肥的方法啊？吃什么才能长胖啊？？谁能给我制定一个增肥计划啊？我该怎么办啊？

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这么多年来，你随便到网上翻一翻，还是有无数的新人在苦苦询问这些问题，幻想着像治疗感冒一样，吃个药就把消瘦给治了。

不要再幻想了！

直接告诉你们对瘦子绝对有效的增肥方法，下面图中的公式就是最健康最有效的增肥公式。

想长胖的瘦友们，不要再问什么增肥的方法了，能成功的瘦友们100%的都是按这个公式成功的，无一例外！

这里我预言一下，90%的瘦子做不到上面的公式。增肥和减肥一样，都要坚持，坚持，再坚持！！

1.锻炼，每天锻炼0.5--1个小时，无氧运动为主，有氧为辅。这一条90%的人做不到；健身前应多学习健身方面的知识，在合理的情况下，虚心地向一些高手请教。

2.狂吃，每天吃5-7顿饭，三餐正常吃的基础上多吃一点，然后每隔2-3小时就再吃一顿，穷人这加餐就吃两三个馒头也行，很痛苦的，没有味道也要强塞进口了！！之所以需要吃很多的的蛋白质和碳水，是因为蛋白质是合成我们肌肉的物质，而碳水是促进我们肌肉合成的物质。也就是说，要想我们的肌肉得到增长，需要的不仅仅是足够的训练，还需要足够的蛋白质以及碳水。这一条90%的人也做不到。

所以，瘦人绝对不能懒，又懒又想胖，这辈子注定孤独终身，没救的。