瘦人的增肥计划表

本人过于瘦弱，特制定以下增肥计划表。

1、按时睡觉，按时起床，只有好的睡眠才能有好的食欲，保持充足而良好的睡眠，有利于对食物更好的消化和吸收，七点十分起床，十点半睡觉 （她睡我就睡）。

2、少食多餐，把每日的进餐次数改为4-5 吃得多不易消化，少吃则可以让肠胃更好的吸收，循序渐进。

3、让对自己有益的饮食随处可见，除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、巧克力、绿豆糕，什么的。

4、多吃基素食物，如肯德基、麦当劳什么的，所以保证自己每天至少吃一个汉堡（肯德基太远了，就学校门口那个吧），还有多吃些多脂食物，像奶油啊、黄油啊（不知道哪里有卖的 就先拿奶油）。

5、保证每天喝一杯全脂牛奶，全脂牛奶最增肥很有帮助的 （A！ 这个好）。

6、 鸡蛋的营养全面丰富，保证每天吃一个（最TM 不爱吃这个了，为了增肥，忍了）。

7 、常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐（康师傅就不错喽，我很看好他啊 ）。

8 、避免吃刺激性强，易产气的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量，所以不能总喝美年达了（我说我怎么胖不了呢，靠原来是这个弄得，戒了）。

9 、为了提高食欲，应该选取一些自己想吃的菜，以刺激久久处于委靡状态的食欲（我想吃猪蹄子，就着肘子沾土豆炖牛肉吃，想想就爽，哈哈 ）。

10 、不挑食，不偏食。

先写这些，我已经饿死了，我先去吃饭，嘿嘿，一个月我咋也胖了（为了你我容易吗 555...）

2011.4.9 计划人 梁帅