增肥计划100%实施，多向肥人请教良方(2)

六、定时吃饭，吃饭时要细嚼慢咽。

你吃饭常常能10分钟完事，吃饭时抓筷子发出像摇滚似的有节奏的声音。要改，把速度调慢一点，改成轻音乐吧。

七、吃完饭不要光坐着，要多走动。

最好走了一段时间后又觉得不饱再来吃，嘻嘻。

八、吃的份量要逐步增加。

不能今天吃两碗，明天吃三碗，增加得太明显会加重肠胃负担。两天加一勺吧。

九、定时测量，方便及时调整策略。

十、尽量让增肥计划100%实施，多向肥人请教良方。

最后，期待计划不再成为计划，也就是增肥成功了。