瘦子增肥前先改掉这些坏习惯

先给瘦子朋友们看两张调查表：

这是我们针对想增肥的瘦子朋友们一项调查报告，经过统计，发现有超过一半的人不能天天吃早饭，有一大半的人会经常熬夜！

我们不能光嘴上喊着要增肥，而是要从行动上来改变，改掉这些坏习惯！

要记住，早餐很重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。我们需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。如果你连早餐都不能按时吃，还谈个毛的增肥啊，不要在指望其他什么偏方秘方了。

熬夜的危害也很大，这个相信大家都知道。而且睡的太晚，早上起床会很迟，有的人就来不及吃早餐或匆匆忙忙的吃个早餐，不利于充分摄入营养。当然有点朋友可能因为工作的原因，会熬夜，那么你的睡眠就一定要充足，最好能有8小时。