为什么瘦子容易驼背？怎么办？

如果一个人长得高又瘦，所以整个人给我们的印象就是很直的一个人，一旦稍微出现一点的驼背，就会发现，他好像驼背的很厉害。个子矮一些的人，驼背了也不会很明显，就是因为身高不是很高，对比的不是很明显。

所以，防止驼背很重要，特别是身高很高的瘦子。预防驼背，最重要的就是要养成良好的生活习惯，拥有一个良好的习惯可以让你的骨骼不会受到过多的压力，从而不会发生变形。

另外比较瘦的人可能存在的腰背肌力量较弱，背部力量不够还有长期的恶劣习惯导致的，人就是容易出现驼背，建议进行腰背肌功能锻炼。

如果你的下背部肌群不强，没法让你身姿挺拔，那我们就好好锻炼它！支撑脊柱的肌肉有很多。其中，竖脊肌可使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要肌肉。要想挺拔、看起来有自信，就要从锻炼强化竖脊肌等开始！

十字挺身纠正驼背：

十字挺身是一个徒手居家就很容易做的动作。十字挺身也是入门者锻炼下背肌群的好动作，是非常安全、方便、有效的训练动作。

①俯卧趴在地上，两手向前伸直；

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧，静待三秒；

③放下左腿和右臂，换右腿和左臂。

山羊挺身（也叫背屈伸）纠正驼背：

功效：改善背部形体，以防圆肩驼背，影响姿态气质。加强背部功能性训练，增加脊柱保护，以免产生腰肌劳损，颈椎疾病的产生/

这个器械叫罗马椅，也叫山羊挺身椅。许多人会在罗马椅上完成一个叫做山羊挺身的动作。

①在开始动作前根据自己的身高调整好罗马椅，以椅子端点刚好到胯部为标准；

②动作过程中保持大腿和腰部的绷紧，双腿和腰部都要挺直；

③头微微后仰，更容易找到脊柱的感觉。

在家时简单的纠正驼背方法：

每天靠墙站1-2个小时，一般对于纠正习惯性不良姿势导致的驼背很有效果。

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