照着这食谱安排 我一星期长了10斤

上个月28号测的体重还是55KG，这个月4号再测一下体重，就发现自己已经达到60KG了，长了10斤肉。

一星期长了10斤，看来这食谱的计划安排还是非常实在的。

每天的食谱安排

7点：早饭，鸡蛋牛奶蛋白粉，面包，花生酱（我喜欢直接拿勺子吃）；

11点半：午饭；

3点：好丽友派；

6点半：晚饭；

8点：锻炼，大约半小时左右吧；

9点：再吃好丽友、花生酱、牛奶、蛋白粉。

网友点评：我和你的情况差不多，我身高183，体重120斤，最近吃全脂奶粉和花生酱，还有中药调理了下肠胃，没想到一个星期左右长了5斤，现在125，我的目标和你一样，也是140，加油！互勉！