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增重食谱的相宜与相克

2008-12-17 11:00 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

增重OR减重 你的增重食谱选对了吗?

增重食谱的相宜与相克 

相宜 
      肥肉 
      原因:富含动物脂肪,容易增重。

鸡蛋 
      原因:营养价值高,增加体重。

鸭蛋 
      原因:高脂肪,高胆固醇,加重肥胖。

龙眼肉 
      原因;高糖、高热量食品,甘温滋腻增加体重。

葡萄 
      原因:富含葡萄糖,易被人体直接吸收。

白糖 
      原因:易导致肥胖症

相克 
      芹菜、韭菜、竹笋、菠菜 
      效果:含纤维较多,能通过大便而排出肠内过多养分。

蘑菇、甘蓝、奶酪、苹果 
      效果:稳定血压,降低食欲,控制体重。

大蒜 
      效果:食后能有效地排除在人体内积聚的脂肪。

黄瓜 
      效果:能抑制食物中的糖在体内转化成脂肪。

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