浅表性胃炎的瘦子 一年健身完美蜕变

我是中度慢性浅表性胃炎，经常拉肚子，或者便秘，做过胃镜，喝过中药，没多大效果。健身前一年又吃了近一年的保健品，把肠胃调理了一下。开始以为吃一年的保健品把身体调理调理会长肉，结果肉没长，肠胃倒是舒服多了！然后才开始健身的。

其实我当初也没指望健身能让我长胖。开始只是单纯的想练练力量罢了，瘦子力气小，就想既然胖不了，不能还没力气呀。后来经常逛看看别人的经验，自己做好规划，坚持执行，才有了这一点一滴的变化。

瘦子的新陈代谢是很快的，也就是说你一天三顿看似吃的很饱了，其实远远赶不上代谢速度，这就需要我们少食多餐。为什么少食多餐？因为瘦子多脾胃不好，暴饮暴食只会加重脾胃负担，加上肠功能不好不易吸收，如果肠胃好的话多吃多餐很快就胖了。

下决心去健身锻炼，一天六顿，然后早睡早起，大体就是这样。

早上最好是稀饭带一个全蛋1个蛋白吧，加餐建议两片全麦面包 一瓶牛奶（燕麦奶最好）或者两个鸡蛋白代替牛奶。中午你正常吃饭，至少保证蔬菜瘦肉类要有（鸡虾鱼蛋之类的最好，猪肉不是好肉营养价值没它们高，脂肪远远大于蛋白质含量，但也不是不能吃）。

下午的话你可以再来两片全麦面包带两个蛋白，隔大概半小时后可以补充一个苹果或者香蕉，苹果最佳。晚饭正常吃（还是遵循碳水、蛋白质、维生素的摄入）。如果你要健身的话，推荐饭后一小时后再进行强度健身锻炼。

健身出的形体和光吃胖的形体是两个概念，所以有这个条件和毅力的朋友还是建议锻炼身体，悄悄说一下，锻炼能让你变得更帅，更有吸引力，然后床上功夫也会增强，一般人我不告诉他！