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健身增肌对于瘦人来说是一个漫长的过程 别过于求快!

2018-06-04 23:08 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

健身增肌对于瘦人来说是一个漫长的过程

增肥或者增肌对于瘦人来说是一个漫长的过程,大家别过于求快,有时候体重长的太猛也不是一个正常现象,只要体重不掉,在缓慢增长就行,当然太慢也不行。

健身房一个朋友,4个月才长了2斤,这就不对了。通过聊天才发现,虽然他锻炼很勤快,但是每天睡得太晚,一般都在一点多才睡,而且不怎么加餐,这种不规律的作息很致命,所以大家要注意饮食和作息,锻炼只占3/10,睡眠足够好才能保证肌肉的增长,饮食跟上保证长肉!

如果你踏入健身房,那么就等于成功了一半,现在想想还是有一定的道理,如果再加上一句“能坚持下去”的话,那么肯定就是成功喽!说这些是想告诉大家刚开始健身,自己会好奇,兴奋,每天上无数遍称,期盼自己快速长肉,即使练到全身酸痛,也可以坚持。

我是在一个月后出现疲劳期的,感觉自己练不动了,产生了想放弃的念头,同时体重也出现了瓶颈,有十几天没有长肉,我庆幸当时自己咬牙坚持了下来,在过后的几天,体重又开始长了,而且比较快,所以大家在遇到疲劳期或者瓶颈时,别轻易放弃,不然会后悔,重在坚持!

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