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瘦子增肥前先改掉这些坏习惯

2019-02-22 21:31 作者:健康增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

先给瘦子朋友们看两张调查表:

瘦子经常不吃早餐

瘦子经常熬夜

这是我们针对想增肥的瘦子朋友们一项调查报告,经过统计,发现有超过一半的人不能天天吃早饭,有一大半的人会经常熬夜!

我们不能光嘴上喊着要增肥,而是要从行动上来改变,改掉这些坏习惯!

要记住,早餐很重要,经过一晚上睡眠,身体急需营养,此时摄入的营养能很好的吸收,所以必须有足够蛋白质和碳水。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。我们需要在起床后一个小时内进餐,养成吃早餐的习惯。如果你连早餐都不能按时吃,还谈个毛的增肥啊,不要在指望其他什么偏方秘方了。

熬夜的危害也很大,这个相信大家都知道。而且睡的太晚,早上起床会很迟,有的人就来不及吃早餐或匆匆忙忙的吃个早餐,不利于充分摄入营养。当然有点朋友可能因为工作的原因,会熬夜,那么你的睡眠就一定要充足,最好能有8小时。

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