健身多久才能看到效果

许多人在健身几天后，就照一下镜子看一下自己的健身效果，都想在一天之内达到自己想要的效果，其实要知道，欲速则不达，健身要想看出效果，可不是一天两天就可以的，而是要经过一段时间的坚持才行，那么，就会有人问了：健身多久才能看到效果？

要想看到健身之后的效果，至少需要三个月左右的时间，由于每个人的体质不同，使用的锻炼方法不同，所以，要想出现效果的时间也就不定，有些人或许，经过一个多月的时间，就可以看出发生了变化，而有的人就需要一年的时间，所以还是要具体情况具体分析。

要想在短期内达到想要的效果，就要采用正确的方式方法，并且还要坚持下来，要想看到健身后的效果，就需要你付出一定的精力和时间，健身是非常考验个人毅力的，因为人都是有隋性的，坚持下来是非常艰难的，想想有多少人都败倒在自己的懒惰下了。所以说坚持是健身中的一大杀手，只有具有顽强意志的人，付出汗水，健身的痕迹才会在你身上显现。

如果你想变得更加出色，看看平日里下面这几个要求，能否办到！

1. 一星期能训练最少3次，每次最少45分钟吗?

2. 每次训练都能挑战自己，尽量让受训肌肉疲劳吗?

3. 每星期能训练下肢、胸、背、腹各1次吗?

4. 能保持每天饮食清淡，并摄取足够蛋白质(每磅体重0.8-1.3克蛋白质)吗?

5. 肥胖的朋友，在减脂期间，你能戒酒戒甜戒高脂食品吗?

6. 瘦的朋友，你能维持卡路里摄取量为你所需的最少1.5倍吗?

7. 你有充足的深层睡眠吗?

8. 最重要的是，你能够坚持、自律、维持以上的生活最少一年吗?

如果你对于以上的答案都是坚定的：是。恭喜你，你离成功很近了!

能否变得强壮，最重要是坚持及自律，因此，学会健身的方法只是皮毛，最重要是你能持之以恒地训练、饮食、恢复，随着这3大方向进发，你必定能拥有美好的身型，加油!