有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的区别在哪里？不需要这么专业的话语来分辨，明白几点就好！

1：运动形式

有氧运动：散步，慢跑，仰卧起坐，自行车，跳绳，长距离游泳，马拉松赛跑等

无氧运动：100米冲刺跑，杠铃哑铃的自由运动，健身力量区的所有器械（当然你得是大重量）

2：持续时间

无氧运动不超过三分钟

有氧运动几分钟到几小时不等

3：运动后感觉

有氧运动感觉不是很累，少量出汗，当然距离越长时间越长也是大汗淋漓。

无氧运动是大汗淋漓，大量出汗，几分钟就能心跳特别快，不能说出完整一句话。

4：肌肉的酸痛感

无氧运动特别酸痛

有氧运动一般没有这些，有也是些许。

为什么会酸痛感不一这样呢？这又是另一个不同点。

5：代谢产物

有氧运动代谢产物为水和二氧化碳

无氧运动代谢产物为乳酸

6：运动强度

无氧运动的强度很大甚至是个人最高运动能力

有氧运动的强度只能说是低或者中等吧。

推荐：想长胖就不要做有氧运动吗？