瘦子健身时怎么合理的吃增肌粉？

我就是个瘦子，健身半年，刚开始就是乱练，累的跟狗似的。吃在健身中很重要，同时动作的规范性也很重要，作为瘦子是不建议前期吃蛋白粉的，改为增肌粉吧，因为里面含有碳水化合物，记住一定是锻炼完半小时内喝，并且用温水冲，不锻炼不喝。动作一定要规范，想练哪就感觉用哪发力，不要说练背，结果手臂发力了，一定要感觉到后背使劲。平时要多吃饭，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，少食多餐，我已经增重10斤了，身型也逐渐出来了，建议多看看教学，好好练吧，一天两天看不出效果，坚持才是硬道理！

对于胃口不好的瘦子，想要去增肌的话，就相对来说比较困难了，困难的原因不在于训练不足，而是在于饮食食用份量可能不足。因为增肌主要是热量的摄入大于你的输出才能起到增肌效果，反而这种人群因为胃口不好，不能吃下太多的食物。所以这个时候可以用增肌粉来增加你的总体热量。食用时间可以建议在早起空腹和健身后两个时间段使用，因为这两个时间段是对于热量和蛋白质吸收最高的时间段，所以说也是效果最好的是两个时间段。

如果你胃口很好的话，这种情况的人群可以吃很多的热量，比如说比平时多吃一些主食，米饭类的食物，我建议可以加餐吃，这样的话就不需要去额外补充增肌粉这种高热量的补剂了。