瘦子吃增肌粉有用吗

我之前194的身高，130斤。瘦的像猴子一样，不论吃多少东西，多高热量，多高脂肪都不会胖。

后来我被同学带着健身，就是练，吃，练，吃。开始配合增肌粉（不用听那些自己不健身，说吃增肌粉蛋白粉不健康的话），每天的3顿饭，变成了4顿。9个月后成功增重到180（不是肥胖的180）。关键是规律！规矩！规律！不要晚睡！不要晚睡！不要晚睡！这样才有用。

对于瘦子来说，像是跑步这类的有氧运动似乎不是很适合你，只会越跑越瘦，你要做的就是做力量训练，增加肌肉的质量与大小，是你的首要任务。

三分练七分吃，健身时保持动作规范，把想练的各部位肌肉练的酸痛后，及时补充蛋白质，对撕裂的肌肉纤维进行修复，肌肉就会增大逐步变壮。对瘦的人来说，不用刻意控制饮食，多摄入蛋白质。

按健身增重的计划要求练下去，不能三天打鱼两天晒网。这话说起来容易做起来难。辅以饮食，增加体能。我以前也从未吃过蛋白粉之类的增肌塑块。但和几位瘦子吃了蛋白粉的健身者交流过，并目睹了他们吃后的变化。主辅食与规定量的增肌粉蛋白粉搭配，加上持之以恒的器械锻炼，增肌塑型的效果还是比较明显的。