120斤的瘦子健身每天需要多少蛋白质？

120斤的瘦子每天锻炼需要摄入多少蛋白质？

人常说健身锻炼三分靠练，七分靠吃，既然这么说自然有它的道理。这是针对瘦子来说的，也就需要对身补充能量与蛋白。一般正常人每天需要的蛋白，大约是1:1比例，如体重120斤也就需要120克蛋白。若瘦子再加上每天锻炼运动，有的人可能就会需要的多一些。据体情况根椐自己的所有状况，也就是说要会吃。利用进食补充足够的热量和蛋白。

如葡萄干、香蕉、鱼肉.虾肉、牛肉、鸡脯肉，这些食物中都含有优质的蛋白质，还具有修复被撕裂的肌肉纤维。每天依照科学的方法，巧妙的吃，以免身体垮掉就行了。