健身计划

健身计划 2022.05.07161

胸部 1.平板卧推：8-12次 3-4组 2.下斜卧推：8-12次 3-4组 3.上斜推举(30度角)：10-12次 3-4组 4.平板哑铃飞鸟：10-12次 3-4组 5.器械夹胸：10-12次 3-4组 背部 1.引体向上...

健身计划 2022.05.07164

胸部 1.平板卧推：8-12次 3-4组 2.下斜卧推：8-12次 3-4组 3.上斜推举(30度角)：10-12次 3-4组 4.平板哑铃飞鸟：10-12次 3-4组 5.器械夹胸：10-12次 3-4组 背部 1.引体向上...

健身计划 2022.05.07154

目标要明确，内容要循序渐进 如果你的健身计划只是我要减肥、我要瘦腿、我要自律，成为更好的自己大宝宝们，这根本算不上计划，最多只能算个愿望。 健身不是减肥，它有很多...

健身计划 2022.05.06165

想健身但设备少怎么办？不用愁了，只要在家利用自身体重和一副哑铃即可练遍全身，今天，我们专为爱健身的你设计了一套在家锻炼的健身计划。虽说在家里锻炼没有去健身房效果...

健身计划 2022.05.05156

每个动作做4组，每组30秒，休息60秒。 仰卧式双膝抱紧 仰卧屈膝平躺在地上，双手放在身体两侧。 双腿屈膝上抬，头部向上抬起，双手抱住膝盖成蜷缩状。 回到起始姿势，重复...

健身计划 2022.04.28156

1、保持身心愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就...

健身计划 2022.04.23152

1、要调理好脾胃功能 身体消瘦的人群脾胃功能比较低下而且气血不足，只有脾胃健康气血才会旺盛，不然会导致身体的消弱和全身无力。瘦子尽量要调理好脾胃，同时要避免吃容易...

健身计划 2022.04.23153

瘦子也是需要健身的，如此才能维持身体健康，瘦子健身可从以下几方面入手： 1、慢跑。世界上有氧运动有很多种，但慢跑是最多人所喜欢一种。在慢跑运动中，要想取得良好的效...

健身计划 2022.04.23153

1. 家庭健身的思路 按照健身房训练计划，我们一般都是采用分部位的形式操作，通常是每周四练或者每周五练。 在家训练时，由于没有单杠和其它器械，所以练背会受到限制，但...

健身计划 2022.04.23154

如果你是以减脂为目的，那么可以以有氧运动为主，户外可以选择慢跑、打球、广场舞、骑行之类的运动，每次坚持40-60分钟可以促进身体燃脂。刚开始健身的人心肺功能比较差，...