哑铃健身

健身视频 2017.05.31317

哑铃直臂侧平举主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。由于侧平举主要是冠状面水平外展所以对三角肌中束训练效果明显，前束和后束参与不多。...

哑铃健身 2017.05.31280

有什么方法可以增加训练成果，如何练肩部肌肉呢？我们必须主要训练三角肌中束和三角肌后束，针对训练这两组肌肉，哑铃侧平举和俯身侧平举便是其中最有效的动作。...

哑铃健身 2017.05.09501

哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可得到锻炼，仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于...

哑铃健身 2017.05.08300

哑铃是个人非常推荐的新手健身器械。因为其简单，便宜，实用而深受广大人民群众的喜爱。那么这里着重介绍一下有关哑铃的健身设备的购买。...

健身知识 2015.11.211365

如果你是自己在家练习，那么需要的是可调的哑铃。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好。...

哑铃健身 2015.11.17302

很多初接触健身的朋友在健身时感到迷惘，不知道该用什么器材，不知道该做什么动作。今次介绍的这个完美肩膊训练十分简单，你只需要两个哑铃就可以进行训练。...

哑铃健身 2015.10.23529

锻炼肌肉有很多方法，只要能有效刺激目标肌肉就可以，哑铃健身就是很好的方法，并不是练越久越好、练越频越好 ，偏瘦在60分钟左右。...

健身计划 2015.09.21340

下面由我来用系列的计划来说明，没健身床如何健身的。你只需要一双哑铃和一张椅子就可以开始健身了。记住不受伤就是最好的健身效果了。...

哑铃健身 2015.09.20427

想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，哑铃除了可以锻炼手臂的力量之外，还可以塑造你完美的胸肌。下面一起看一下专业健身教练的哑铃胸肌锻炼方法图解吧！...

哑铃健身 2015.07.28427

胸肌是一个男人的标志，想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，男人的身材好不好胸部是最突出的部位。今天小编给大家推荐一种使用哑铃锻练胸肌的方法。...