哑铃健身

哑铃健身 2015.06.27438

论是在家里锻炼还是在健身房锻炼，任何时候，哑铃始终都有它的一席之地。不论是新手还是老手，你都需要一副哑铃！一副足够重的哑铃！...

哑铃健身 2015.06.124769

15kg哑铃够用吗？适合什么人，这个因人而异，因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话，应该够了，慢慢增减重量，多了解健身方面的问题，最好是全身都训练一下。...

哑铃健身 2015.03.01408

正确举哑铃的动作应是———站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟投降的动作很像；靠肩部发力将哑铃推向...

哑铃健身 2014.11.22456

如果你没有时间去健身房，那就自己购买一对哑铃，可以调节重量的。胳膊上臂主要的肌肉是二头肌(前面的)，和三头肌(后面的一大块)。如果要胳膊粗点，肩一定要练好，不然不好...

增肥经验 2014.09.14691

本人身高178，前一个星期体重才104斤，今天去称了下变成109斤了，一个星期胖了5斤。主要是练了一个星期的哑铃了，所以长胖了一点，继续坚持下去。...

健身知识 2014.08.30295

杠铃和哑铃都是自由重量的代表器械，那么在训练过程中杠铃和哑铃该怎样选择呢？哑铃与杠铃相比动作限制更少，因此可以在任何轨迹都举起来。...

健身计划 2014.08.27840

送给新手的哑铃锻炼计划，锻炼时间建议不超过1小时，动作选择简单有效的，这样才容易坚持。...

增肥经验 2014.04.15879

偶然来到这里看到网友的增肥经验，按照大神们的方法一天六餐+哑铃健身锻炼，从过年后到现在两个月，竟然真的长了18斤，朋友们见了都说比原来胖了。...

问题 2014.03.01253

LZ增肥已经失败六次了，我想，对于哑铃增肥，运动的量多少为宜？我之前试过坚持三个月，运动量不是非常大的那种，但是效果非常不明显，因为我根本没有食欲。...

增肥经验 2013.08.031015

离开校园这些年，整天整天的熬夜，少睡眠，饮食不规律，等我开始在意时发现已经瘦的不成样子。开始增肥前体重在100左右浮动，两个月后体重是115上下浮动一点。...