哑铃健身

增肥经验 2013.06.24775

本人身高180cm，之前体重才62.70KG。我是从3月25号开始锻炼增肥的，到现在差不多有三个月了，增重了9KG，目前的体重是71.50KG（裸重）。增加的全是肌肉。 还没完全达到我的...

增肥经验 2013.04.062223

如图，身高173，目前体重58公斤。刚开始的时候体重只有52公斤，看了别人健康增肥的经验，所以也买了20公斤哑铃锻炼，目前练了快一个月了。目前胖了6公斤，还在坚持锻炼。...

增肥经验 2013.03.18682

本人男，身高170，增肥成功前体重97斤，28年来从未超过100斤的，经过增肥后，现在116斤左右徘徊。保持每餐要吃俩碗米饭。重点是练哑铃，你坚持三个月保你能增十来斤。...

增重增肌 2012.06.06760

胳膊太细怎么练？下面我分享一个练哑铃的办法，我自己实践过。我去年夏天去健身房，坚持练了一个月，胳膊练个的很粗。主要练肱二头肌，效果很好。...

增重增肌 2012.02.28658

我身高170，体重只有80多斤，为了增肥，我制订出这样的增肌计划，大家看看是否合理。并请提出一些建议为谢。...

增重增肌 2010.01.28356

众所周知，哑铃是一种简单、经济的训练器材，但是很少有人深究其健身的原理。不少朋友对哑铃增重作用的认识仍有不少误区，哑铃的增重功效，远远没有得到充分的发挥。...

增重增肌 2010.01.26305

增重训练哑铃和杠铃最有效。健身教练指出，增重训练也就是增肌训练，所以要以无氧训练为主，同时减少有氧运动，比如跑步、动感单车等。...

增肥经验 2009.05.303255

我终于可以开心的说原来增肥也不是很难，真的。 我的增肥方法，也是在健康增肥网里面学习借鉴的。我买了一对哑铃，记住要买可以增减的那种哑铃......

增肥经验 2008.12.10490

很多人一听到练肌肉，马上就连想到肌肉一块一块好像长瘤的健美先生，而排斥练肌肉。其实那些健美先生每天在健身上花的时间与精力远非我们常人能及，我们练一辈子都不可能和...

增重增肌 2008.06.25217

教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法，让瘦人同样长出令人羡慕的肌肉。...