无氧运动是不是对增重有帮助

无氧运动是不是对增重有帮助？有氧运动练了会变瘦吗？

无氧运动是个"超量恢复"的过程，我是按健美的方法练的，假设你身上某块肌肉是100个单位，练完以后会变成95个单位，但是通过合理的饮食跟充分的休息，在接下来的3~4天内它都会慢慢的恢复。不是只恢复到原来的100个单位，而是恢复到105这个样子，这就叫超量恢复，也就是健美的理论基础。

但不是所有男的都想变壮男，女生一般也不需要有多少肌肉，所以单纯增肥的话，运动量其实无所谓，每天少量运动，少消耗体能，仅以促进健康跟增大食量为目的，就可以了，光靠饮食就能做到改变体重了。

有氧运动肯定是容易练瘦的，因为只是有氧分解代谢，不涉及到肌纤维的损伤，不会有超量恢复。

无氧运动配合充足的营养+休息肯定是不会瘦下去的，因为肌肉会增长，无氧运动跟有氧运动不仅仅是一个强度的问题，而且体内在运动时的代谢机制根本不同，我是学医的，生物化学里面很明确地说到过这些原理。