医生指导:健康增肥不能光靠猛吃

盛夏越来越近，网上也是一片吼着减肥的。在一篇哀声之中，出现个求增肥的帖。身高一米八，体重64公斤，楼主你确定不是来拉仇恨的吗？这叫那些整天运动、节食、不敢吃不敢喝的人们怎么活啊！记者昨天也咨询了营养师，原来这种吃不胖的瘦子真有。就像白天不懂夜的黑，瘦子的哭闹，也许是胖子也无法了解的！

减肥痛苦？增肥也绝不容易！

“巷子里有没有瘦子！谁有增肥好办法？一起进来交流交流增肥吧！”在常州的一个叫“化龙巷“的网站，网友“龙城小军”发了这样一个帖子，引来了超过15000的浏览量。帖子中，“龙城小军”叙述了作为一个瘦子的苦恼和为了增肥曾经做过的努力，也算是另类的“声泪俱下”。

记者昨天也联系上了“龙城小军”，他告诉记者，他真名叫王铁军，家在常州，开始意识到自己太瘦是十来岁青春期的时候。有意识地增肥则是近几年的事。“那时候身高180厘米体重才110多斤，觉得实在不行，得重一点。”刚开始用的方法是健身。“我朋友圈里瘦子还不少，大家互相督促着去健身房，风雨无阻。”边健身边吃了一堆增肌粉之类的营养品，王铁军觉得自己力气大了，可人一点也没壮。

之后王铁军在饮食上下了功夫。“听说喝啤酒会胖，家里喝酒的人也不少，所以夏天最多的时候一下买了100箱，天天喝，结果一点用也没有。”真正让王铁军胖了一点的是非常夸张的“牛奶鸡蛋餐”。早上半斤牛奶、4个鸡蛋、外加一个面包，夜宵依样再来一遍。“好歹胖了7斤，后遗症是闻到鸡蛋就想吐。”折腾了一圈，现在“龙城小军”换上短袖称一下，只剩63公斤了！

网友回帖>>>

意外的，也同样聚集了一批有同样烦恼的瘦子们。网友“mgs360”希望楼主有好的方法可以一起介绍一下啊，“175厘米，60公斤的路过，说多都是眼泪。”另一位网友瘦得更夸张，“183厘米,55kg，是不是我应该比你先哭……”

网友中的不少好心人也给楼主支了招。支招的有饮食派，让楼主“晚上吃过晚饭，睡觉前吃点夜宵，点心，甜的食物，就好，应该有点效果。”也有运动派，“要锻炼啦，增加代谢，多摄入能量，我锻炼之后增加了5公斤”。除了给出具体方法外，还有不少是崇尚自然的“无为派”。网友“画龙乡”就劝楼主，“结了婚，到了年纪就胖了。当年我也只有120斤，现在160斤。”

医生指导>>>健康增肥不能光靠猛吃

怎么吃都吃不胖，这种人还真的有。南京市第一医院营养科中级营养师戴春称，他们在临床上确实会遇到一些需要饮食指导来增肥的瘦子。这些吃不胖的人通常会有一些慢性疾病，如长期拉肚子的，有一些消化性溃疡、胃病的。另外一些有贫血的女性，也会有过分消瘦的情况。另外也确实有一些家族就是出瘦子，这种情况跟一些基因有关系，另外胃肠道消化吸收功能并不怎么好也是常有的情况。戴春说，我们吃下去多少东西，并不是都会长成身体上的“肉”，还得看吸收的情况。如果身体的吸收功能不好，那吃多少都是无用功。

戴春分析，按照“龙城小军”提供的情况，他的体重确实是偏轻了，但并不太严重，如果各方面体检正常的话，问题也并不太大。倒是“龙城小军”的一些增肥方法，在营养师眼里并不健康。比如鸡蛋牛奶餐，本意是保证蛋白质的摄入，但实际上蛋白质过多了，早餐和夜宵这样吃碳水化合物不够，胆固醇也肯定偏高了。啤酒增肥就更不健康了。啤酒中含有酒精，并不是合理的热量。戴春说，要增肥也不是纯注意多摄入能量就行，科学的饮食习惯和每餐的营养搭配对健康更为关键。