对增肥很有帮助的18条经验

除了遗传因素和有某些疾病因素外，其实大部分人都能吃胖的。如果是遗传和疾病的话，那长胖是有点难的。下面给大家分享一下自己的增肥经验！

一般男人过瘦不阳刚，没气质，没有安全感，不成熟，样貌锁委！

一般女人过瘦，气质较低，不丰满，看上去弱不禁风，感觉生命力很弱！

1，生活要有规律，防止胃病，不可以饱一顿饿一顿的，一日最重要的三餐要有规律。

2，少吃辣椒等刺激性食物，还有烧烤，冷饮，这也主要是防止对胃的伤害。

3，不可太过多食。“干筋筋，瘦壳壳，一顿要吃几缸钵”，很多瘦的人，往往为了长胖，死撑烂撑，这样会撑坏脾胃，导致吸收不好，吃得多，但不会长肉，反而会因营养流失而更瘦。

4，瘦的人不可过度锻炼，这样会越练越瘦，锻炼可以消耗脂肪，瘦的人锻炼过度，脂肪会更低，显得更瘦，也不可不锻炼，这样也不行。应该适度锻炼，不但可提高身体素质，身体也容易慢慢堆肉！

5，男生，不可频繁手淫，频繁手淫的人，一般都很瘦。

6，提升睡眠质量，经常做梦，经常醒都是睡眠质量不好，更不可熬夜。

7，劲量别吃夜宵，吃夜宵对于脾胃不好的人，不但不会助其长胖，反而会因伤害脾胃而变得更瘦。如果非要吃夜宵，以容易消化的食物为好，少吃烧烤。

8，很多瘦的人，口味很重，味精，香料等吃得很重，要控制这些调料的摄入度，否则不但伤胃，还影响你的正常食欲。

9，瘦的人，最好少在外面吃喝，因为地沟油，各种添加剂会伤害肠胃。除非你学公务员进得起大酒店，准让你吃得肥头大耳。

10，适量多吃点肉，很多瘦的人，我感觉肉类摄入量不太足。

11，青春期，有的人只长个子，不长肉。这种情况一般个子涨停后，就会慢慢堆肉，俗称发体。不过只要生活规律，吃营养点，也不会太瘦的。

12，心情很重要，易怒，烦躁，小心眼的人容易瘦，所以大家要保持良好心情，要心宽体胖。

13，性取向，不正常的男生，同性恋或很想变成女人的男生，容易变瘦。

14，爱吃小吃（垃圾食品）的女生也容易变瘦。吃这类食品，容易走极端，要就很瘦，要就很胖，而且胖得很不好看！男人特别是没有发育完全的男孩，这些东西吃多了，容易导致雄性激素分泌不足，影响发育。

15，压力大的人，特别容易变瘦，还容易得糖尿病等疾病！要学会自己给自己减压。

16，食肉不食蒜，营养减一半。吃肉同时，少吃点大蒜，脾胃不好的人，不能多吃蒜，否则，起反作用。

17，不可过度劳累，或过度做体力活。不可劳损，这样也会使人变瘦。

18，不可酗酒，适当喝点啤酒有助于长胖。