增肥离不开葡萄糖 有关增肥的N种问题(3)

增肥外的问题。遇到一个朋友与五年的男朋友分手，心痛，无法增肥。我我说两三个月先缓解一下。我说姑娘个子不矮，165的身高，如果是因为瘦的问题稍微增肥一个月15斤解决了。如果是因为异地问题而有外遇，不论如何，长痛不如短痛。婚前如此，婚后更是见异思迁，女人为了长远的幸福需要对自己狠点。

吃肉多会增肥吗？三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国，而喜欢吃肉的法国人，身材却保持得最苗条。利于增肥的食物，是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而不是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果。

女性经期停止运动。经期根据自己的情况降低运动强度或者直接停练，也就是说如果你身体无大碍，就降低一些强度，如果身体不舒服，那就不练，经期取消所有腰腹部练习，其实我觉得吧，经期就当作给自己放假了，休息休息。

增肥营养要均衡。我们的身体，需要均衡的营养才能维持基本的新陈代谢作用，如果只吃水果而不吃含脂肪、蛋白质的食物，会有营养不良的情况产生，小肠对疾病抵抗的能力也将降低。此外，缺少油脂便不易吸收脂溶性维生素，此种不均衡的饮食，势必会使体力无以为继，损坏健康。

增肥需要热量，热量转为脂肪。人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝糖分解及脂肪分解，肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达180克（相当于720千卡），而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞利用。

增肥离不开葡萄糖。让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖, 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生. 所以如果你不吃蛋白质,只有醣类是不会胖的. 不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。

奶粉我建议早晚喝就可以了，因为中国人很多乳酸分解都不太好，喝多了会拉肚子！！，如果拉肚子建议买健脾益肠丸很便宜，一次喝一盖（规定是喝三盖，没必要喝那么多）如果买别的治疗拉肚子的一定要看清药效，因为有的要会和乳酸反映没效果的。我说的归脾丸，和健脾益肠丸都是中药，副作用用小，并且很便宜！！

增肥疑难。对一些人说腿部长肉是最难的，但一个小家伙一个星期人家大腿肉就出来了，每天对照视频狂加练习。他说胸肌难，我大笑。我手下学员个个都虎背熊腰的，都习惯忘记腿部锻炼了。都懒得做一些运动。总想吃一些增肥药，挺个大肚子，最后体重上来，肚子大脸大，整体一看就不协调，体型不好看，增肥成功了，又怎么样。个别人暴饮暴食导致自己肚子大，身体别的部位不变，尤其骨架子小的，一定要系统疗法，让自己的体型好看点，别光吃，忽略别的。增肥没什么难的，一个月15斤很简单。