想长胖但是肠胃不好,有什么好的办法?

肠胃不好的人想长胖，最好先调理脾胃，增进食欲，除了去医院找医生治疗之外，还可以多吃一些健脾开胃的东西。如果现在很年轻，瘦一点也没什么问题，以后随着年龄的增长，体重会进入正常范围，如果是遗传导致过瘦，就得多锻炼，多吃，如果是疾病导致的过瘦，先治疗疾病。

饮食上多吃一些白肉，比如鸡肉、鱼肉、海鲜，猪牛羊肉这些红肉可以少吃一点。

三餐尽量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和面条，多吃米饭、馒头和饼。饮食清淡一点，少油少盐。如果想长胖，晚餐可以多吃一点主食，一般的人是晚餐少吃一点。需要多做无氧增肌锻炼。

三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜尽量多样化，可以少吃根茎类蔬菜，多吃叶菜。

三餐之外，在上午十点、下午三或四点和晚上9点左右还可以再吃一点，鸡蛋、全麦面包、牛奶、酸奶这些富含蛋白质和碳水的都可以吃。

还要早睡早起，晚上11点前必须睡着，睡足至少7小时。

锻炼方面以增肌锻炼为主，先热身5-10分钟，再动态拉伸肌肉活动关节，然后器械热身和器械锻炼30-90分钟，最好45-60分钟，之后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后再做10-20分钟，最多25分钟有氧，如果身体肌肉量太少，只慢跑10分钟就行。不要做太长时间有氧，容易掉肌肉。

坚持去健身房锻炼就行。手机里可以下载健身宝典和keep就行。

增重时，饮食是最重要的，其次是锻炼和睡眠。