肠胃不好如何增肥

首先，我们不要想着靠暴饮暴来增肥，本来就肠胃不好再暴饮暴食会适得其反，最好通过改善饮食结构，促进消化功能和基本代谢水平。

我个人觉得，想增肥其实和减肥有些思路是一样的，我们要高效减肥，那么每天我们就要创造一定数值的能量缺口，从而让我们长期保持高效率燃脂。而如果我们要增肥的话，那么我们就应该逆向思维，给自己创造一定数值的过剩能量，比如10%-15%。

另外，除了本身原因之外（特别指病变），我们还要知道的是，营养均衡的补充，是能够改善很多身体器官的，让它们正常工作的。

所以，多吃优质蛋白和膳食纤维，与减肥者的饮食要求相同，长期坚持，能够改善自己的肠胃，提高消化吸收能力。

但由于你的肠胃不是很好，胃口也就可能不是很好，一日三餐突然加量，很有可能适应不了，导致压力增加。同时，我们可以适当减少吃大米和面食，多增加杂粮类主食，提高肠胃蠕动，增加活性。

因此，你可以采取一日多餐制，这样能够尽快适应，每天还要养成良好的饮水习惯（切记喝温水），以及适度的运动。