妹子分享自己的增肥经历 大家一起长肉肉

本人瘦子一枚，从小到大都是。从大一到现在毕业的第三年，体重一直保持在34kg（这体重从来不好意思开口说）。期间一直想方设法让自己长肉肉，食疗药补都没有用。而且本人是虚不受补的类型，不管是食物还是药物，只要是补的就上火，一吃就冒痘，然后不得不停止。

然后在今年7月份的时候，感觉自己脸色很差，嘴唇也没有什么血色，肠胃不好容易上吐下泻，就下定决心一定要想办法把自己调理好。虽然现在才一个多月，但是体重已经上升了，在36-36.5kg之间徘徊，估计原因是称体重的时候水分的时多时少的影响。今天看到好多妹子还是为体重困扰（不是为减肥而是为增肥），所以分享一下自己的增肥经历，希望对大家有用，一起长肉肉。

第一：心态很重要。

心情的好坏是之间影响到食欲的。不知道大家发现没有，心情不好的时候，自己的周遭环境都在恶性循环，包括自己的身体。所以还是要保持良好的心态。

第二点：补充益生菌。

一般瘦的人，都是食欲不振，吃不多，或者说，吃得多也不吸收。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，帮助吸收营养成分。我补充益生菌后，感觉比较明显，就是饿得比较快。我饭量不大，但是要加餐，一天四餐，还吃点小零食。我吃的益生菌是浓缩提取后的益生菌，粉末状的。还有酸奶也是对肠道有好处的，自己买酸奶机做的就安全一些。

第三点：瘦子也要排毒。

现在社会利益心比较重，为了利益不在乎质量，更可以不在乎别人的生死。所以吃的、喝的、用的都不安全，排毒是势在必行的。毒素的危害估计大家都知道，各种长痘长斑各种湿疹之类的，都是要排毒，而且排毒是为了身体更好的吸收营养，而且不会把垃圾毒素一起吸收进体内去。有一段时间，我脸上莫名其妙的疯长闭口跟痘痘，清洁的同时排毒，一段时间就下去了。并且我湿气很重，脸跟头发都很油，营养师建议我还要继续排毒。

第四点：少吃多餐。

少吃多餐这个就不用多说了。但是还是得提醒各位美女们，尽量自己做饭。外面的外餐或者饭店，就算再好吃再方便，但是看不见的东西太多，自己做饭比较安全。

第五点：锻炼。

锻炼是增强体质的一个很有效的方式，体质好了，难道还会不长肉肉吗？我个人就比较懒，就采取走路上下班的形式，然后最少一个星期做三次瑜伽。

虽然现在长得不算多，但是我已经很开心了，需要继续努力。另外，调理之后，我的收获还有就是皮肤有变好。以前我的脸部的肤色比脖子的肤色暗沉了两个色度，现在慢慢感觉变透亮一点了。还不那么容易上火了，能偶尔吃些饼干类的东西。

其实我觉得一直增肥重要的还是要内调，看看自己哪方面欠缺了，肠胃不好这个是肯定没错的。建议还是找个专业的营养师看看身体还欠缺哪些营养元素，身体营养全面了，离增肥就不远了。因为我平时比较关注一些养生看一些相关的书籍，所以我自己大概清楚身上所欠缺的东西，跟营养师的观念是差不多一致的，所以容易一拍即合。我也是庆幸找了那么多年，终于找到了适合自己的方法。