身材很瘦的女生怎么长胖

我原来身材很瘦的，身高171体重80多斤，现在110来斤，作为一个女生我喜欢欧美女性的那种丰腴，不喜欢瘦弱的那种感觉。下面说一下我是怎么长胖的，大概用了半年多的时间吧。

1、首先要把自己的哪些坏习惯都改掉

有些习惯可能保持了很多年，改掉很难，但没办法，谁让你想长胖呢。我之前熬夜、不吃早餐、甚至还抽烟，这些恶习现在我都改正了。如果你有就一定要改，没人能帮的了你。有些女生，很喜欢乱买东西，衣服啥的。你说你身材都这么瘦了买那么多衣服干啥穿着又不好看，还是买套运动服和运动鞋好，穿着好好锻炼锻炼，等身材好了穿啥都好看。

2、瘦子不要怕运动

我们要的是健美，不是虚胖，全长在肚子上的那种有什么用。就算是女生也要适当长肌肉，也要运动，而且锻炼后食欲会更好，更能吃的下饭。这种有食欲的吃比你强迫自己去吃效果更好。所以增肥必须运动，有氧无氧都要做。运动之后你的精神状态更加良好，人也会变的自信起来。不想运动是为了减少自己的消耗？不是这样的，你应该是吃好，休息好，睡觉好，心情好，这样才能最好的保持自己的能量，而不是刻意不运动。

3、长胖需要一个过程不要一顿死撑

经常有人问一个月能不能胖个二三十斤的，你都瘦了这么多年了，变胖需要一个过程，一定不能为了迅速长胖就暴饮暴食，铁打的肠胃也受不了。正常的3餐一定要吃好，加餐量力而行就。调整好饮食结构，主食肉类蔬果都要吃一点。

我的目标是欧美女性的那种身材

要学会享受这个过程，享受的去吃，享受到去运动，习惯成自然，做到这些后你会发现，不知不觉中就长胖了。

推荐阅读：饭后一瓶纯牛奶 瘦了二十多年的女生终于长胖了