女孩去医院请教增重 只因害怕夏天变更瘦

增重药方：多喝奶 多运动 吃五花肉
 

一般来说夏天是人们减肥的好时机，可是对于体型偏瘦的人们来说夏季却是个让人烦恼的季节。这不，记者就在协和医院营养科门诊采访时遇到一个想重的女孩，她什么疾病也没有，只是觉得自己太消瘦。

　　“我想知道怎么才能长胖点。”小杨姑娘说，她没有胃病可就是每餐吃不多，而且还不长肉。１．６米多的身高，体重也就９６斤，看上去脸颊像被削过似的，胳膊也没什么肉。她笑称自己侧看就是张扑克牌。

　　按“标准体重（公斤）＝身高－１０５”来算，小杨的确是偏瘦了。

　　营养门诊的余良珍副主任了解了小杨的早餐就是豆浆加面包后，建议小杨再加个蛋。因为仅豆浆和面包的早餐，蛋白质还是不太够。

　　对于体形偏瘦的人来说，如果吃得惯动物脂肪，那倒是挺幸福的事，因为余主任建议小杨午餐经常吃些五花肉，可以起到适当增重的效果。

　　晚餐虽然不建议吃太油，不过蛋白质还是要保证。

　　余主任建议晚餐要以鱼为主菜，特别是对小杨这样食量不是很大的人来说，既营养又不会给肠胃造成负担。余主任还建议，如果晚上睡得比较迟，不妨增加一杯牛奶当作宵夜。

　　另外，余主任说，太瘦的人如果没什么胃口，可以多运动一下，以刺激食欲，而且每餐饭，都要先吃鱼、肉、蛋等有营养的食物。像小杨以前，都是喜欢先吃大体积低热量的青菜萝卜一类，那可是减肥的办法。

　　最后，余主任还说，目前像小杨姑娘这样想增重且来咨询营养搭配的人还很少，因为大多数年轻人都是以骨感为美，标准体重对于审美观点和健康观点来说，常是对不上号的。但是追求过于骨感，对女性的生理健康和维持皮肤弹性都不是好事，身体不健康，反而没有光彩。（健康增肥网：http://www.zf135.cn/）