在医生指导下制定增肥方案

增肥、减肥，大家都在忙着改善身体状况。有啥好意见可以上增肥论坛www.zf135.cn/bbs聊聊。

昨天，一网友发贴求助，内容是：我是个身高160cm的女孩，体重40kg左右，我想咨询营养增肥方案。

这是21岁的刘小姐，她说从小到大都吃不胖，亲朋好友都觉得她太瘦了。刘小姐想增肥，曾经也试过吃零食增肥，如膨化食品、碳酸食品等，可是好像都不怎么管用，还是很瘦，她想问问有啥好方法。

福建省医科大学附属协和医院营养门诊副主任营养师余良珍介绍，通过零食增肥行不通，最好还是通过合理的饮食调养，均衡蛋白质、脂肪等的摄入。余主任建议，可以在医生的指导下，制定日常食谱方案，科学增肥，这样增肥效果才会好。

同时网友“幻面人鱼”也分享了他所见证的增肥实例。

我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg。她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg。

她从小到大一直非常瘦的，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了，因为怕一路肥下去。这是我知道的一个增肥经验，不知是否对你也用样有效。

不过在此也提醒大家，增肥前，最好先咨询专业的指导，随后结合自身的情况，再具体实施。

关于增肥，如果大家有什么更好的建议，也可以在论坛里聊聊。