当前位置: 首页 > 增肥方法 > 增重增肌 > 健身教练教天生瘦子如何增肌

健身教练教天生瘦子如何增肌

2018-05-28 22:22 作者:admin 来源:未知 次阅读

人的体型有一种叫天生。有些人天生就壮些,有些人天生就瘦小。

首先瘦人想增肌要比胖人增肌困难的多,这是我个人认为的。可能你会问,我每天吃的也不少,怎么还是瘦呢?其实这个问题就已经代表了你是天生的瘦人体质。所以瘦人在增肌过程中要把握两个方面。

第一个方面是训练这一块。我认为一个很瘦的人,天天都去健身房,可能一年下来肌肉线条都练明显了,但还是那么瘦,不够壮。 所以我们聊第二方面,就是如何的吃。这个更重要,经常会说三分练七分吃,吃不好练的再多你也是瘦。所以要懂得计算自己的卡路里。

如果你日常的消耗是2000大卡,那么你每天至少要进食3000大卡的热量。多出1000大卡才行。这样不但能给肌肉补充能量而且能越来越强壮。如果你非常的瘦的话,在健身的情况下我推荐你没事就吃东西。有什么吃什么,什么热量高吃什么。 不要认为自己会过度的摄入食物造成脂肪的堆积,你还差的远呢。每2到3小时就得吃东西。不饿也要吃。 配合上训练你会发现。你变得越来越宽大了。 这就是变化。

把饮食和训练做好。 剩下的就交给时间好了。

人的体型有一种叫天生。有些人天生就壮些,有些人天生就瘦小。

首先瘦人想增肌要比胖人增肌困难的多,这是我个人认为的。可能你会问,我每天吃的也不少,怎么还是瘦呢?其实这个问题就已经代表了你是天生的瘦人体质。所以瘦人在增肌过程中要把握两个方面。

第一个方面是训练这一块。我认为一个很瘦的人,天天都去健身房,可能一年下来肌肉线条都练明显了,但还是那么瘦,不够壮。 所以我们聊第二方面,就是如何的吃。这个更重要,经常会说三分练七分吃,吃不好练的再多你也是瘦。所以要懂得计算自己的卡路里。

如果你日常的消耗是2000大卡,那么你每天至少要进食3000大卡的热量。多出1000大卡才行。这样不但能给肌肉补充能量而且能越来越强壮。如果你非常的瘦的话,在健身的情况下我推荐你没事就吃东西。有什么吃什么,什么热量高吃什么。 不要认为自己会过度的摄入食物造成脂肪的堆积,你还差的远呢。每2到3小时就得吃东西。不饿也要吃。 配合上训练你会发现。你变得越来越宽大了。 这就是变化。

把饮食和训练做好。 剩下的就交给时间好了。

Tags标签