教你怎样胖起来

从医学上讲，过度消瘦会导致体弱多病、气血不足、面色灰暗、骨骼显露、身体抵抗力极差。从美学的角度上来讲，女人过度消瘦不仅买不到合适的衣服，还可能无法找到满意的对象；男人消瘦会给爱情、生活、工作带来极大的不便。尤其是小孩消瘦，很容易导致智力下降、抵抗力减弱、发育迟缓等一系列不良症状。那么瘦人怎样胖起来？

哪些人需要增胖

一般较正常体重下降10%以上称为消瘦［正常体重=（身高-100）×0.9］，这类人都需要增肥。消瘦可在临床上表现的症状有：忧郁症、神经性厌食、精神分裂、口内炎、舌癌、肠胃病、肝功能失常、慢性肝炎以及消耗性疾病等症状。 

你为什么胖不起来

现代医学证明，不足5%的人瘦弱是由遗传引起，大多数人瘦弱都是后天所致。后天瘦弱多分为：青春期生长发育型瘦弱；长期酗酒、吸烟；患病后恢复不佳；营养不良、厌食、肠胃功能失调：失眠或严重睡眠不足等精神因素引起。

上述多种因素都会引起消化、吸收、睡眠等最基本的生理功能失调，引起瘦弱。后天瘦弱，多可通过科学的脾胃调理得到改善。

怎样胖起来

一般含有双岐因子、吸收因子的增肥产品，都能有效促进肠道的吸收功能，帮助瘦弱人体均衡营养素的摄入。对各种后天导致瘦弱的因素，尤其是脾胃虚弱、失眠等对因施治，才能从根本上解决长期“厌食消瘦”、“多食消瘦”的现象。

瘦人想胖该吃什么？

有关资料显示：瘦人增胖每天需要热量约2200千卡，所以特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料，并且真正吸收，才能增胖。特别推荐增肥食谱：鸡蛋二只，打在碗内加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空腹服下。在服用增肥产品的同时采用此方法，二个月后就可达到意想不到的效果。