偏瘦体质的人如何增肥

对于偏瘦体质的人，一般来说，有两个问题造成的，一是由于各种前期的不良生活习惯造成体质差，气血不足，以及脾胃的运输吸收功能变差，所以营养素摄入量不能很好地吸收，会导致瘦身，二是由于先天性基础代谢过高，典型的外胚型体质，导致身体过瘦。那么应该如何增肥呢？

一要注意饮食，二要适当锻炼。

对于体质偏瘦的人来说，一般在日常生活中要保证饮食的多样化，通常在吃饭时做到不挑食、不偏食、吃任何东西、适当增加富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鸡蛋瘦肉、鸡肉、豆角等。另外，还要保证三餐有规律，饿的时候要吃，但不要吃得太多，可以采取少吃多餐的方法。

有的偏瘦的人脾胃不好，脾虚，容易大便，可以试着用八宝粥或小米粥来调节身体，在除此之外，还要确保在平时做的工作和休息，保证充足的睡眠。

适度运动，有规律的饮食和适当的运动是保持健康的两个最重要的因素。对于体质瘦弱、体质较差的人，应保证日常锻炼，既能增强体质，又能提高机体的抗病能力。运动可以提高新陈代谢，有利于帮助提高营养的吸收，同时还可以改善内脏功能。

我本人身高172，曾经保持110斤长达十多年，肠胃吸收不佳，吃多了就胃不舒服，甚至拉肚子，深受体质差偏瘦之苦。听说中医可以调理脾胃，我也找过，但没有改善。

去年开始到健身房进行力量训练，配合科学的饮食，半年多增加十五斤，现在已经130斤了，且增加的大部分是肌肉。肠胃功能也奇迹般的正常了，不再有消化不良之困，现在有饭局都是大胆的去吃。所以，偏瘦体质的人，在排除严重的疾病的情况下，科学的健身运动加科学的饮食加良好的生活习惯，是可以增肥的。