从心理因素探讨增肥办法

本文主要从心理因素来探讨增肥办法。

现象与问题提出：

为什么有些人怎么吃都吃不胖？为什么有些人用尽各种方法（节食，锻炼，有些方法甚至近乎残忍！）减肥都减不了呢？为什么有些人即使瘦下来了，但是没过几天就又反弹了呢？

个人观点提出：

针对这么些问题和现象，本着对于这些问题的疑惑，所以我提出我个人觉得针对这个增肥和减肥的比较合理，比较舒心的一种方法，在我看来应该先在心理因素上去增（减），而不是在身体上使劲的节食或其他什么（使劲的吃等等）。为什么我会做出这个结论呢？请听我下边解释。

心理因素理论简单介绍：

人的胖瘦与心理密切相关，请看心理与胖瘦一文。每个人在自己的心目中都有一个自我的形象，这个形象包括了是胖或是瘦，是高或矮等等的全部特征。这个形象是针对我们的日常生活中的自我反馈综合出来的！比如照镜子，朋友对于你的看法，再加上你看书杂志等等获得一个你比较喜欢的形象等等。而反过来这个形象在我们日常生活中的影响到生活的方方面面，比如你觉得这个人头发有点乱了，那么你就去照照镜子，梳梳头；如果你觉得他饿了，那么你就去吃饭；你觉得他病了，那么你就去看医生等等。（扩充：有些人的这个心中形象有些过度了，也就导致了比如洁癖，厌食症，饥渴症，过度自恋等等的精神障碍）。他与我们的实际生活是相互构建，相互联系，相互影响的！不断的反馈和不断的对身体发号施令。这样也就达到一个动态的平衡，整体趋势是不断的趋向完美。

结合理论解释现象问题：

结合这个理论，上述的问题就可以得到解决了。一为什么有些人怎么吃都吃不胖？或有些人怎么减肥都减不下来？那是因为他们心中自我的形象就是那么的瘦（胖），所以不管你怎么吃（减），你都会保持这种身材。二为什么有些人减下来了，而又会反弹呢？那是因为确实你生理上少了些脂肪，但是你心中那个形象还在那里，所以你后期还会通过努力使自己变回心中的那个自我形象的！所以就反弹了咯！

结合理论解释个人观点和提出具体实施方法：

这里就只针对胖瘦结合这个形象来进行描述，这个形象是在不断的完善趋向完美的，但是他是具有一个比较模糊的大体形象，是比较难改变。这个模糊的形象中就包含着胖瘦特征。

对于那些可怜的减肥的朋友们，在你们如此近乎残忍的折磨自己身体的时候，我想说，你们能否扪心自问一下，在你自己心目中你是胖还是瘦？如果你觉得自己胖，那么不管你再怎么减肥，再怎么的节食，再怎么运动，你还是瘦不下来的！因为你觉得你应该这么胖！

所以，诸位想减肥或增肥的朋友们，如果你真的想减肥，就请先从你自己的思想开始增肥减肥吧！从根基开始改变！充分想象一下你脑袋中你自己的形象，你想让他成为什么样子的，仔细想！想好了吧？那么你就认定，那个你想好了的人就是你自己。如果你想好了，那么不用多久，我保证你就会有所改变了！

必须承认做到这点不是很容易，我提供的具体方法如下：即首先要诚实的面对目前的自己，在这个基础上想象出理想中的完美身材的那个你来！然后再用坚强的毅力承认想象出来的那位完美身材的人就是自己！（这个因人而异，最好是梯度进行！）再加上一定的心理暗示方法。

如果你按照上边的方法真的做到了，那么我绝对相信不用过太长的时间，你就会变成那个你想象中的完美身材形象了！哈哈

此方法的绝对优势：不用太注意你自己的饮食，一切正常，该吃啥吃啥，想吃啥吃啥。

针对胖人减肥上述方法可以了。而针对瘦人增肥的话，在上述方法的基础上，还需要增加一项内容，而且强调这一项是必须遵守的，那就是运动锻炼！瘦人和胖人不同，瘦人是需要长肉而不是长膘（如果你只想长膘的话，那就不用加这项了），而胖人主要也就是减膘。。如果胖人想成为那种健美先生的话，那还是需要锻炼的！

理论漏洞：

有些夸大主观能动性的作用。需要结合客观实际再进一步的完善！（衷心希望读者多多提意见！）

知识补充：

一项生理学基础知识：每个人的脂肪细胞都是定量的，这个脂肪细胞是不会死的，但是会萎缩。

一项心理学基础知识：人体内有一个决定自身体重的设定点，它是由遗传、膳食习惯等众多因素决定的。一旦机体确定了某一设定点，它就会动员所有资源保持这种体重水平。因此，当体重增加或下降时，身体会做出调节，设法回复到原有体重水平！但是，这一调节只是暂时的，一旦新体重维持在6个月以上，新陈代谢就会重新波动并重新稳定在一个新点上。一般认为，肥胖与设定点的提高有关。