不怕长的瘦 锻炼也有肌肉

广大的瘦友们，你还在为单薄的身子而发愁吗？你还会怕被人嘲笑吗？你还会为把不到妹子而伤心吗？

自从我坚持煅练了一个月，已经小有成效，二块半腹肌，胸肌略有小成！

现在的我腰也不酸了，腿也不疼了，吃嘛嘛香！一口气上六楼，脸不红心不跳气不喘！

我的方法：每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐，个数因人而异，坐到自己吃不消的时候为止。以前每样做二十几个就不行了，现在五十个毫无压力。

做完后趴在床上休息一会儿，再接着做俯卧撑。

做俯卧撑时把脚架在床头高一点的地方，双手比肩略宽，慢下快上，做到不行为止。不仅可以煅练胸腹肌，还可以煅练臂肌。一般坚持一个月，就可以看得见效果了。