晚上几点健身比较好

因为白天要上班，所以我只有晚上才有时间健身，晚上几点健身比较好呢？

健身的时间最好要排除两个时间段

首先饭后健身不好，试一下就知道了，不舒服，强度一大会有呕吐感。

其次，睡前健身不好，容易太兴奋，无法入睡。

除了这两个时间点，其他健身时间，看个人每天的时间安排。

至于很多书面上的理论，其实都不是完全正确的。比如以前读书的时候，有一个说法是饭后学习效果不好，因为刚吃饱，血液都跑到胃部去消化食物了，这时候没有足够的血液流动到你的大脑，所以学习效果不好。

这个逻辑听起来好像无懈可击啊，不过我当时，学习效率最高的时间段，就是中午吃完饭马上学习，效果最好。

中午12:00下课吃饭，12：20大概吃完午饭，马上学习到13:00，然后回去休息。效果非常好，很多难题都是在这一段短短的几十分钟解答出来的。

学生的健身时间安排

因为平时要上课，所以大多数在校生，运动健身的时间，就是在下午下课后，也就是五六点。下课，健身，吃完饭。

上班族的健身时间安排

明显当你工作后，健身时间安排在下午五六点，基本是不肯能实现的。没加班的时候，六点下班，六点到七点健身，然后吃饭，回家。加班的时候，吃完完饭休息一会，八九点健身。实在太晚没办法，那就早上起来做几个俯卧撑，保持下状态。

总结

所以你看，健身的时间，是根据的工作，生活的时间来安排的。每天大概一个小时的健身时间，只要不是饭后睡前，适合自己的就是好的。如果说你晚上健身，感觉精神状态和自身状态都很好，说明你现在的运动量是非常适合你的，如果你感觉晚上健身了一段时间反而精神状态很差，自身的状态也不好，那说明你的运动方式或者是运动过量，运动时间没有选择对，自我调整，固定一个时间点来健身，会让你更好的来进行锻炼，养成健身的好习惯。