新手健身前要准备什么，注意哪些？

作为一个健身一年的爱好者，分享一下我这一年的感受：坚持！

刚开始的一个月，我其实去的断断续续，因为好多东西不懂，健身房大佬又很多，害怕被说笑。于是我就做了第一步，提高对健身的认识，通过看视频和书，了解相关的知识，从而更好的掌握健身。

接下来，也是我感觉增长最快的，补充营养埋头苦练，少吹牛逼！我第一个健身房是一个铁馆，所以有很多下班过来吹吹牛逼，活动一下的。我当时因为感觉自己太弱了，基本上在健身房的一个月，就是带着帽子和耳机，每天1.30小时到2.30小时，包括器械，和有氧。这也是增长最快的阶段，臂纬也从33涨到38，差不多两个多月吧，因为我也不是专业的，就是爱好。

后来，因为有了一定的肌肉基础，就需要最重要的查缺补漏。之前不懂，好多动作是错误的，借力，代偿太多了，所以有些目标肌群训练并不是很多，于是我便开始慢慢调整。

现在的话，差不多一年多点，锻炼多好并没有太在意，但是身体素质提高确实存在。我做的工作也算是体力工作，但是相较之前，我的恢复提高了很多。一天的工作下来，还是有富裕可以做一些力量训练。

总体来说，想健身，第一步，把想去掉。然后，推荐 一些要准备的东西。

服装：最好选择贴身，吸汗的运动服装，适合跑步的运动鞋。看到有人穿着平时穿的T恤，裤子就来健身房锻炼了，这样不利于做动作，要是衣服撕裂，就尴尬了。

水壶：必须要带的东西。

可选带的搭配：手套、护腕助力带、毛巾。

想好今天的训练计划，不会显得仓促，每个部位的训练动作都有很多，你一次训练是不可能所有动作都做一遍的，你要想好今天训练的目的然后选择有针对性的动作4~5个就可以了

然后，在训练前可以少吃一点易消化的食物，比如香蕉可以增加能量，比如两片全麦面包，千万不宜过多或者不易消化的食物