| 原因1：喝酒 是的，不要惊讶。喝酒这件事虽说是快乐的，但坏处也很多，很花钱暂且先不说，喝酒还会影响你第二天的训练状态。还有，喝酒的时候你会吃更多的下酒菜，而且喝多的时候吃菜是无节制的，所以喝酒会使你增加额外的热量摄入。你想要腹肌就不要再喝酒了，全部的酒都一样。 原因2：不良的姿势 圆肩驼背、饭后葛优躺已经是大多数人的常态，这会引起不良的体态，在这些姿态下你的腹部会处于放松慵懒的状态，这样会使腹部脂肪更容易堆积。坐直一点，伸展腹部把腹部收进去你的感觉会更好。 原因3：饮食不控制 你的运动量很重要，但饮食更重要！你可以在健身房很享受很认真地锻炼2个小时，练完之后呢？你可能会想：今天训练这么辛苦，不如喝杯奶茶再来点甜品奖励一下自己吧！可是吃喝的是会你不会想到，就是你刚才吃进去的东西可以让你今天的辛苦训练白费！所以你要时刻提醒自己：训练很重要，饮食更重要！ 原因4：没有做力量训练 如果你想要腹肌，重量训练相当重要。力量训练是帮你消耗脂肪更快更有效的方式，可以增加肌肉量让体型更完美，可以帮助荷尔蒙分泌，舒缓解压。 原因5：体脂率偏高 或许你的腹肌练得很好，但被你肚子上一层厚厚的脂肪盖住了，你要做的就是刷脂。力量训练完，有氧时间也要保证，再结合饮食的调整，脂肪减少的时候就是你的腹肌重见天日之时！ 所以，想要练出迷人的性感腹肌，就要去解决上面这5个问题，自律一点，相信你会更自信！
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坚持健身为什么没有练出腹肌?
2022-04-29 11:26 作者：lxy 来源：未知
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