健身知识

健身知识 2016.04.09971

最近收到不少网友关于健身的问题，当中问的最多的就是：健身为什么越来越瘦？要多久才能变壮？我已经一星期训练3次，每日吃足5餐，为什么还是这么瘦？...

健身知识 2015.12.134847

健身运动强度大的，建议加几个鸡蛋，不然营养跟不上，肌肉不长反而减。健身结束后，你这个时候应该摄入快速吸收的碳水，最好是能使用蛋粉，再加点碳水。...

健身知识 2015.12.11460

增肌粉并非适合所有健身者。健身增肌爱好者大致分3种：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人。...

健身知识 2015.12.09470

为什么健身教练这么推崇吃香蕉。其实在一些比较消耗体力的比赛中，比如马拉松，这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃。因为大量流汗过程中，人体会流失很多钾，而香...

健身知识 2015.12.08298

训练过程都是一时的过程，而饮食却是长期的影响你的体态的关键，所以你要知道该怎么好好的饮食控制。人体的重量，基本上是来自於肌肉、骨骼、脂肪、水分。...

健身知识 2015.11.211365

如果你是自己在家练习，那么需要的是可调的哑铃。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好。...

健身知识 2015.10.24784

很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。也有很多吃香蕉的人，只是看到别人这样做而学着做，其实并不知道为什么。...

健身知识 2015.10.10268

因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒...

健身知识 2015.10.08393

很多人在做腹部肌肉锻炼时，没有收到很好的效果。问题在于他们的用力部位往往包括上半身、脖子及头部。每天做同样的运动，难道也有错？日复一日，动作单一，锻炼的就是那几...

健身知识 2015.09.13299

我们都知道长肌肉必须经过高强度的训练迫使肌肉撕裂然后重铸生长，这期间必须给肌肉充分的休息，这样才能加速肌肉的增长。每块肌肉至少需要72小时才能从高强度的训练中恢复...