健身知识

健身知识 2017.04.093687

我是属于吃不胖的人，有人说如果你想长肥增肌，必须先吃胖？我表示很疑惑，瘦子需要先吃胖再健身吗？瘦子增肌确实是要多吃，但不必等到先胖了再练。直接开始就可以了。...

健身知识 2017.02.06346

对于刚刚走进健身的新手来说！因为经验不足和知识是的缺乏，常常会走入一些误区，导致健身之路越走越难！...

健身知识 2017.01.1111225

瘦人健身增肌吃什么蛋白粉？品牌其实无所谓，只要保证是乳清蛋白就行了。这里是推荐国外的专供健美健身使用的蛋白粉，例如冠军、美瑞克斯、BSN、肌肉科技、GNC等还有很多。...

健身知识 2016.06.19335

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。...

健身知识 2016.06.18345

蛋白质为人体不可或缺的营养素，对于健身人群更是重要！有一句话叫做：无蛋白不健身！不过，在补充蛋白质的同时也要了解，哪些错误蛋白质的摄取方法，容易造成肾脏的负担。...

健身知识 2016.06.14305

我们在健身锻炼之后，哪些事情，不能立即做呢？健身锻炼后如果立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。...

健身知识 2016.06.14240

健身新手应该怎样科学训练？小编把这个过程分为了四段：适应期、提升期、燃脂期、增肌期。适应期大概一个月左右，这段期间，我们一周至少保证4天的训练。...

健身知识 2016.06.11470

早晨锻炼前，适时地摄取醣类，一方面能确保肌肉与肝醣中醣类的利用率，另一方面也能维持身体的运作，不至于影响你的运动表现。...

健身知识 2016.06.07277

健身中的人最关心的一个问题就是怎么吃？吃什么？健身后半个小时，身体蛋白质需要达到高峰，此时补充要以蛋白质为主。每天有健身的人，需要摄入1.5-2克左右的蛋白质。...

健身知识 2016.04.171023

健身有成的你想必也有些块头了，肯定在健身房经常有瘦子抱怨：我到底该怎么增肥啊！要知道增肥和增肌是两个完全不同的概念！真相只有一个，当你知道了绝对不想增肥！...