健身知识

问题 2018.08.08606

健身吃多少个鸡蛋好？其中主要的蛋白质来源来自肉类鱼类。而鸡蛋只是作为辅助蛋白质来源。一般一天可以摄入5-10个鸡蛋即可。...

健身知识 2018.08.07311

学校里伙食不好怎么健身？所谓伙食不好，不知道你指的是什么？从营养角度来看，不可口的饭菜未必不好，可口的饭菜反而往往脂肪和糖分含量过高。...

增重增肌 2018.08.022215

瘦人要想知道怎么增肌你得知道增肌的原理。肌肉的微创，也就是肌肉的撕裂，你必须通过锻炼让你的肌纤维得到微创这样才能利用营养物质进行修复，修复后肌纤维就会变得比之前...

健身知识 2018.08.023395

一般来说，如果你想比较科学的健身，你需要一整套哑铃。下面我就说选择哑铃用多少重量的几个要点，羽量级的哑铃，你可以选择软质的，以防配重时砸脚。...

健身知识 2018.07.24773

影响胖瘦的因素很多，且每个人的体质也有差异，遗传、身体激素水平、训练负荷等诸多因素都会最终影响体成分的变化，不能一概而论的认为胖人比瘦人更容易练出肌肉的论点。...

健身知识 2018.07.18798

有氧运动和无氧运动的区别在哪里？不需要这么专业的话语来分辨，明白几点就好！...

健身知识 2018.07.091070

在健身锻炼上应该合理安排饮食，应该分为三个阶段，锻炼前，锻炼中和锻炼后，不同的阶段，营养的补充也就不同。对于营养的补充，要根据每个人的体质而定。但水分补充是每个...

健身知识 2018.07.041244

大力量训练也就是无氧抗阻训练。做完力量训练不吃东西那就是：碳水化合物和蛋白质，油脂摄入量过低。...

健身知识 2018.07.021197

增重的话要多吃碳水和蛋白，最好能考虑一天五餐或者六餐，睡前能加一餐最好。如果吸收能力很差的话，可以考虑喝着增肌粉或者乳清蛋白。总之一定要比当天的消耗量多出来。...

健身知识 2018.06.30927

瘦子增重最关键的其实是饮食，因为瘦人本身的体脂含量低，而肌肉的增加除了进行科学的力量训练之外，营养的支持也是非常重要的一个部分。...